Objectif : Le Défi Bugiste
Mois d'Avril

Après notre Défi club du 2 juillet dernier qui a d'emblée installé la RSM en tête du challenge des clubs les plus Fêlés du Grand Colombier avec 19 Fêlés (11 membres, 6 Maîtres et 2 Grands Maîtres), j'ai eu envie de retourner sur ces pentes où nous avons passé une bonne journée afin de gravir un pas de plus dans la Fêlure.
Je vais donc m'attaquer au Défi Bugiste afin de fêter dignement mon changement de dizaine. Cela consiste en un périble donné pour 208 km et 7043 m de dénivelé au cours duquel il me faudra gravir en plus des quatres faces du Grand Colombier les deux faces du Col de la Biche. Pour plus de détails : http://perso.wanadoo.fr/feles.du.colombier/Defi.Bugiste.html

Je reprends le vélo le mercredi 22 mars avec 15 jours d'avance sur mes prévisions en raison d'un méchant redoux qui me prive de mes deux dernières courses de ski de fond. Mes cinq mois de trève hivernale ont consisté en 1 mois de récup après la saison des contre-la-montre consacré à la détente en randos vtt et à la reprise du ski-roues pour retravailler les équilibres, et 4 mois de ski de fond, avec la chance d'un hiver qui restera dans les annales dans le Bugey, où j'ai attaqué la saison aux Plans d'Hotonnes dès le 26 novembre. 2100 km sur neige auxquels il faut rajouter les 350 km de ski roues en novembre. Sept belles courses dont une superbe Trans'Ju.

Mercredi 22 mars : 1ère sortie, 77 km dont 60 sous la pluie. Tu parles d'une reprise ! Les jambes tournent bien sur le 40 dents.

Samedi 25 : Didier a décidé de nous emmener au Mont Verdun. Soit !
C'est l'occasion de voir que les pattes tournent bien aussi en bosse. Mais à l'arrivée, mal aux mollets. Le travail musculaire est différent de celui fourni en ski.

Dimanche 26 : Rallye de Turgon avec Laurent. Joli circuit qui nous emmène par le Revermont jusqu'aux limites du Jura. Petites bosses sympas.

258 km pour une 1ère semaine. Pas mal.

Mercredi 29 : Sympas, les copains ont repris le pli de venir à ma rencontre en partant de Meximieux, mes horaires de train ne me permettant pas d'être à l'heure au rendez-vous à Champion.

Samedi 1er avril : Je regarde la pluie...

Dimanche 2 : Rallye de St Jean dont nous ramènerons une coupe pour 23 participants de la RSM. Avec l'aller-retour Gévrieux-St Jean que je me suis rajouté, cela me fait 116 km et 939m de D+. Pas mal pour une 5è sortie.

Mardi 4 : Il a fait un temps superbe à Lyon toute la journée. Cela ne doit pas durer aussi j'en profite pour pédaler 1h30 le soir.

Mercredi 5 : La pluie me retient au bureau. Je sortirais demain.

Jeudi 6 : Je rejoins Jean à Villieu. Demi-tour. Priay, Ambronay, Merlan, Salaport, l'Abergement de Varey, Nivollet, Montgriffon, St Rambert, Cleyzieu, Vaulx en Bugey, Leyment où nous nous séparons. Retour à Gévrieux. 84 km et 1300m de D+ en trois belles grimpettes.

Samedi 8 : Je change mon plateau de 40 contre un de 36. Je suis maintenant paré pour affronter les ascensions en montant souple. Vive le pédalier compact !
Reconnaissance du circuit de la course de Lagnieu, puis grimpée en groupe du 1er palier du Calvaire de Portes. Là nous laissons les coureurs qui se ménagent pour demain, (je repousse ma reprise des courses en raison des prévisions météo) et nous continuons à trois (François, Jean et moi) jusqu'au pylône à 2 km du sommet où nous tournons à droite pour descendre par Bénonce. Retour par Montalieu et Charette. 96 km et 700m de D+.

Dimanche 9 : sortie récup de 2h le matin avant la pluie. Puis Paris-Roubais à la télé. Il en faut pour tout le monde.

Mercredi 12 : Temps menaçant et peu engageant. Heureusement qu'il y a l'effet groupe pour nous pousser à sortir. 99 km dans la Dombes et seulement une dizaine sous la pluie.

Samedi 15 : J'avais émis l'hypothèse de faire ma rentrée en course cet après. Une heure sous la pluie alors que je bricole dans le jardin a douché mon ardeur. Ce sera pour plus tard et ce samedi sera consacré au bricolage à la maison. Pendant ce temps là, les copains font des gaches...

Dimanche 16 : Petite sortie de bonne heure avant de descendre à Grenoble pour un repas de famille. Gévrieux, Longeville, Jujurieux, Mérignat, Cerdon (pluie), Préau, Col de Montrattier, Poncieu, Jujurieux, Ambronnay (fin de la douche), Priay, Mas Pugues, Châtillon la Palud. 63 km et 543m de D+. Promis je ferais mieux demain.

Lundi 17 : Seul Jean a répondu à ma proposition. 7h40 : nous partons donc à deux pour ce qui pourrait être le rallye de Gévrieux : direction Ambutrix, Vaux en Bugey (1ère bosse), Bettant, St Rambert, Evosges (2è grimpée), Malix, Tenay, Hauteville (3è grimpée), Champdor, Corcelles, Col de Pisseloup (4è grimpée), Outriaz, Vieux d'Izenave, Col du Sappel (5è grimpée), Labalme, Cerdon, Mérignat (6è grimpée), Jujurieux, St Jean le Vieux, Pont d'Ain, Varambon, Les Caronnières, Priay, Gévrieux. Arrivée à 12h15. 111 km et 1771m de D+. Belle sortie, beau temps, frais dans les descentes, vent de nord.

12è sortie, j'ai passé aujourd'hui le cap des 1.000 premiers km et déjà 5.500m de dénivelé. Le moral est au beau fixe

Mercredi 19 : Sortie club, beau temps, 15°. Je retrouve les copains à Villieu. Demi-tour, je leur propose de grimper à Corlier. Accueil mitigé. Priay, Longeville, Hauterive, St Jean, Jujurieux, Corlier (belle partie de manivelle avec Alain G), Rougemont, Aranc, Evosges, descente au soleil sur St Rambert, Le Chauchay. Là une partie du groupe rentre par Bettant. Nous restons 6 pour grimper à Cleyzieu (où Didier nous donne le rythme jusqu'à Mont de l'Ange) et redescendre par Vaux Févroux. Je laisse le groupe à Leyment. Retour par St Maurice de Rémens. 106 km et 1363m de D+.

Jeudi 20 : Exceptionnellement je n'ai pas à aller chercher mon fils à la Gym. J'en profite pour rouler en rentrant du boulot, il a fait tellement beau aujourd'hui. 38 km de 19h00 à 20h20, en tournant les papattes...

Samedi 22 : Cette fois, ça y est, le printemps est vraiment là. 19°, ciel bleu, beau soleil. Ca serait dommage de se priver d'une après-midi de vélo en raison d'une course le dimanche. Je file à Meximieux pour la sortie club où nous nous trouvons une petite dizaine, dont trois ont déjà fait 50 km en prévision d'une sortie longue. Ils ne seront pas déçus ! Direction Priay, Ambronay, Jujurieux, St Jérôme, Boyeux, Châtillon de Cornelle, Col de Montrattier, Préau, Cerdon, Boche, St Alban, Challes, Merpuis, Poncin, à droite grimpée sur Arturieux, Neuville, Confranchette, Turgon, Druillat, La Madeleine, Priay où je laisse le groupe pour remonter sur le Mas Pugues et rentrer par Châtillon le Haut. 115 km et 1131m de D+. Je ne suis pas sûr d'aller courir demain...

Dimanche 23 : J'avais décidé de profiter de cette superbe météo pour faire une nouvelle virée en montagne au départ de St Jean le Vieux. M'apercevant en sortant mon vélo de la voiture que j'avais oublié mon casque, je suis rentré à la maison, j'ai changé de vélo, pris mon casque et suis allé courir à St André d'Huiriat. Bilan 84 km de course à 42.6 km/h. Une bonne partie de manivelle à l'arrière du peloton, sur grand plateau pour moi qui ne l'avais pratiquement pas encore utilisé. Je finis frais. Bonne semaine avec 465 km et près de 4000m de D+.

Mardi 25 : 1h45 de récup le soir en emmenant tout petit, avec un petit tour jusqu'à Gravelle puis St Martin, histoire d'avoir une ou deux petites descentes derrière. 49 km et 320 m D+.

Mercredi 26 : Je retrouve les copains à Villieu. Que de monde ! ils sont une vingtaine, dont 8 ont déjà roulé 2 heures avant le rendez-vous (Captain Didier a fait des émules !). Demi tour pour Gévrieux, Ambutrix, Vaux Févroux, Cleyzieu (1ère bosse), le Chauchay, Serrières, Blanaz (2è grimpette qui en surprendra plus d'un) - là, erreur de parcours avec la route de gauche, la prochaine fois prendre tout droit à la sortie du village pour redescendre par Javornoz-, St Rambert, Montgriffon (3è grimpée), St Jérôme, Jujurieux, St Jean, Ambronay, Priay, là je laisse le groupe rentrer pour faire encore 20 bornes sur le plateau avec retour par Châtillon le Haut. 102 km et 1460m D+. Et je dois me rendre à l'évidence, aujourd'hui j'ai mon compte...

Jeudi 27 : Depuis le temps que je dis qu'il faudrait que j'aille voir l'ostéo, il est temps que je le fasse. Aujourd'hui ma jambe gauche est complètement bloquée de même que les reins après la sortie d'hier. Ce soir, juste 25 km en récup sur le 36x15 (pas Lolita...). Promis, demain je prends rendez-vous pour la semaine prochaine s'il n'est pas en vacances.

Samedi 29 : Rallye la Printanière à Ambérieu. Nous sommes huit de la RSM. Nous avons du ressortir les tenues hivernales qui venaient juste d'être rangées : 9,7° au départ et une bise à renvoyer un cycliste regarder le Tour de Romandie à la télé. Nous nous inscrivons sur le grand parcours annoncé pour 85 km et 1500m de D+. Départ à 13h30, direction St Maurice de Rémens, Leyment, Posafol, St Sorlin, Villebois où nous ratons le 1er ravito n'ayant pas vu la flèche pour rentrer dans le village, Serrières de Briord, Bénonces, Seillonaz, Lompnaz, Ordonnaz, Col de Porte (6° à mon thermomètre entre Ordonnaz et le Col), Souclin, Col de Fay, Vaux en Bugey, Bettant, Ambérieu. Montées cool pour ne pas transpirer, et redescentes pour aller chercher Sergio qui peine encore d'où peu de pauses et pas de risque de refroidissement. Depuis Ambérieu retour par Gévrieux, la Passe de l'Eider et descente sur Villette. 116 km et 1644m+. Toujours le nerf sciatique qui me bloque la jambe gauche et les reins. Vivement vendredi que je vois l'ostéo !

Dimanche 30 : Pour changer aujourd'hui pas de vélo mais une course d'orientation en famille à Hauteville. C'est sympa aussi.
Fin du mois d'avril. Bilan : 1662 km et 11341m+

Préparation du Défi Bugiste, suite.
Mois de Mai.

Lundi 1er : Brevet du Muguet à St Bernard avec Laurent. Je passe le prendre à 5h50 au Bourg St Christophe. Nous ne serons donc que deux aujourd'hui. Sur place à 6h30, nous nous inscrivons pour le grand parcours. Départ à 6h45. Température 4°. La tenue longue n'est pas superflue, mais les doigts sont gelés pendant la 1ère demi heure de route. Un groupe est déjà parti à 6h30, nous roulerons donc tous les deux. Un petit tour dans l'Ain par Chaleins et Chaneins, avant de traverser la Saône à Belleville. A Villié Morgon nous attaquons le Beaujolais. Col du Fût d'Avenas, Avenas, Col de Crie, Monsols, Col de Champ Juin, Mont St Rigaud (ravitaillement apprécié), Chénelette, St Didier sur Beaujeu, Col de la Casse-Froide (2è ravito), Claveisolle, Lamure sur Azergues, Chambost-Allières, Chamelet, Col du Joncin, Col du Chêne (3è ravito), La Saule d'Oingt, Oingt, Frontenas, Lachassagne et sa côte tant redoutée sur un final, Anse et retour à St Bernard à 12h20. 138 km et 2271m de D+.
Joli balade, je n'ai pas tapé dedans à part dans le St Rigaud que j'ai monté fort, de même que les deux derniers km du Joncin. Bizarre, aujourd'hui j'ai moins mal à la jambe, la douleur se cantonne à la fesse gauche.

Mercredi 3 : Sortie club. Le froid du week-end n'est plus qu'un souvenir. Aujourd'hui le thermomètre affiche 25,4°, le ciel est voilé et il fait déjà lourd. Je retrouve le groupe à Villieu, demi tour, Gévrieux. Tout le monde semble vouloir grimper. Alors direction Priay, Ambronay, Merlan, Salaport (1ère bosse), l'Abergement de Varey, Nivollet (2è grimpée), Montgriffon (2è suite), Résinand, Aranc (3è), Evosges, St Rambert, le Chauchay, je décide de rentrer par Cleyzieu et nous restons à 4 pour cette 4è grimpée, descente sur Vaux, Leyment où je laisse mes trois compagnons, St Maurice de Rémens et retour à Gévrieux. Au bilan 97 km pour 1525m+ et des grimpées soutenues avec Pascal Charre. Toujours cette douleur sciatique (quoique moins forte) qui m'empèche de relancer en danseuse. :?

Dimanche 7 : après être passé vendredi entre les mains de mon ostéo qui m'a débloqué entre autres le genou gauche, des lombaires et l'épaule gauche, je me suis senti tellement vidé que j'ai ressenti le besoin de quelques jours de repos . Donc pas de vélo hier samedi et cet après-midi seulement 65 km de récup en moulinant sur le 36, avec un rythme cardiaque aux environs de 125. D=334+

Mercredi 10 : Sortie club après cette semaine de repos. Maillot et cuissard long de rigueur, le froid est de retour après ce week-end pluvieux. Temps très menaçant sur les reliefs. Nous nous contenterons de quelques bosses de la côtière et d'un retour dans la Dombes. Fractionné en alternant passages sur la plaque et moulinette sur le 36. Quoiqu'encore douloureuses les jambes tournent bien (montée de St Martin du Mont de 94 coups de pédales/minutes en bas pour finir à 104 en haut). Par contre j'étouffe à 174 pulsations. Sans doute l'épaisseur des maillots. Total de la sortie 97 km pour un D 660m+.

Samedi 13 : Sortie matinale avec Jean Traggiai afin d'éviter la pluie annoncée pour l'après midi. Départ 7h10 de Gévrieux. Les routes sont encore humides de la pluie de la veille au soir. Il fait 10°.
Direction Priay, Longeville, St Jean le Vieux, Jujurieux, Breignes, Mérignat (1ère grimpette pour voir ), Cerdon, route du Vieux Cerdon jusqu'aux grottes puis par la RN descente sur Maillat, St Martin du Fresnes, Montée sur Brénod , à gauche avant le village, Col de Belleroche (vallons magnifiques) qui est encore annoncé fermé, puis descente sur le Poizat, remontée par le Col de Bérentin :cyclops: lui aussi fermé pour travaux, descente sur le Grand Abergement, remontée par le Col de Cuvillat , descente sur Champdor, Corcelles, Col du Cruchon (dernière côte) , Corlier, St Jean le Vieux, Ambronay, Priay et arrivée à Gévrieux à 12h29 ! On a faim !!
Cette semaine de repos m'a fait du bien, il ne reste plus qu'une petite douleur à la cuisse gauche .

Dimanche 14 : Aujourd'hui pas de vélo. Nous organisons la MexiVtt. Et par chance enfin un dimancher ensoleillé ! J'accompagne donc mes fils sur le parcours de 27 km, et l'après-midi une deuxième tournée pour débaliser les parcours. Au total cela m'a fait quand même 60 km de vtt.

Lundi 15 : Il fait beau, je rentre plus tôt pour rouler avant que ça se gâte.
Direction Ambronay, montée sur Salaport en souplesse, descente sur l'Abergement de Varey, montée par la route de Nivolet en danseuse en 36x17 jusqu'au basculement sur St Rambert, puis montée au Col de Porte en fractionnant à partir de Charvieux et jusqu'au sommet 100m assis en 36x23 et 100m en danseuse en 36x19. Je suis rassuré je ne sens plus de douleur sciatique. Puis descente sur Souclin et retour par le Col de Fay, Vaux Févroux et Leyment. 80 km et 1482m+. J'ai les mollets explosés !

Mercredi 17 : Sortie club. Beau temps chaud (23° au sommet du Col de Porte !). Je retrouve le groupe avant Villieu. Demi-tour sur Gévrieux. Didier a décidé de grimper le Col de Fay par Vaux Févroux puis le Col de Porte, avant de rentrer par Crémieu. Belle partie de manivelle avec Auguste dans les lacets au-dessus de Vaux. Mon cardio affiche 188 au sommet, je ne l'avais encore pas vu si haut cette année. Grimpée de Porte cool avec Jean et José, en alternant assis-debout. Au sommet je décide de les laisser rentrer pour continuer seul sur Ordonnaz, descendre sur Tenay puis remonter à Hauteville et rentrer par Corlier, St Jean, Ambronay et Priay. Au total une virée de 115 km avec 1627m+. A l'arrivée un bon Picon-bière avant la douche pour refaire les niveaux :shaking: et il ne reste plus qu'un bon mal aux pattes .

Samedi 20 : La météo continue à faire du yoyo. Aujourd'hui c'est pas terrible , les premières gouttes tombent à 7h00 à St Jean le Vieux alors que j'attends Jean et Pascal Charre qui sont à la bourre. Nous partons en nous disant que la sortie sera sûrement beaucoup plus courte que prévue. Direction Poncin où nous attaquons la montée sur St Alban, puis Labalme et le col du Sappel. La pluie nous rattrape à Outriaz pendant que je répare une crevaison à l'arrière . Ensuite col de Pisseloup, Corcelles, Champdor (à droite il pleut vraiment beaucoup sur Hauteville). Nous continuons par le col de Cuvillat, puis descente sur le Petit Abergement, remontée au Gd Abergement, Hotonnes et enfin le Col de Rougemont où la pluie qui s'est intensifiée et la température qui a chuté (6°) nous font renoncer à descendre sur Corbonod d'où nous devions rentrer par le col de la biche . Nous prenons donc à droite la Corniche du Valromey d'où le point de vue doit être superbe par beau temps (une autre fois !) puis nous plongeons sur Brenaz. La pluie étant vraiment forte, nous décidons de rentrer au plus court par Passin, Luthézieu et le col de la Lèbe (tant pis pour le col de la Clye, une autre fois aussi). A Cormaranche il ne pleut plus, nous poursuivons par Hauteville, le col de la Berche, Corlier et descente sur Jujurieux. A St Jean que nous atteignons à 12h50, seuls les pieds sont encore mouillés. Nous nous promettons de refaire toute la balade par beau temps. Pour aujourd'hui nous nous contenterons de ces 124 km avec un dénivelé de 2283m+. Pourvu que dans huit jours il fasse meilleur au Dauphiné . Au fait je testais ce matin une nouvelle selle (suivant ainsi Didier et José), la Strike Pro, super :bball: ! Juste une douleur au point d'appui droit du bassin.

Et le soir, en guise de sortie récup, l'Ambaroise by night. Une virée nocturne de 20 km en vtt avec mon fils Yannick, qui nous emmènera jusqu'à Salaport. Terrain très gras pour la redescente sur Douvres qui m'a valu deux belles gamelles dans la boue. :pig:

Dimanche 21 : Je profite du retour du soleil pour une sortie récup en solo l'après midi, allure cool. Druillat, St Martin du Mont, Gravelle, Rignat, Meyriat, Hautecour, Challes, Chambod, Poncin, Challes la Montagne, Labalme,descente sur Cerdon jusqu'au monument de la résistance, puis à gauche grimpette jusqu'à Corlier, St Jean le Vieux, Ambronay, Priay et Gévrieux. 104 km pour 1464m+.
Aujourd'hui je testais une autre selle Strike, le modèle évolution, plus mince et plus léger que la pro. Horrible ! les 40 derniers km à ne pas savoir comment m'asseoir + douleurs dans toute la jambe droite (mais là mes gamelles de la nuit dernière y sont peut-être pour quelque chose).
Bilan de la semaine : 423 km pour 6855m+ Je vais lever le pied les prochains jours, en prévision du challenge du Dauphiné Samedi prochain.

Mardi 23 : Sortie récup très cool. 39 km sur le 36x19 à 25km/h, le cardio entre 105 et 120. Toujours mal aux fesses. Quelle idée de vouloir changer de selle en cours de saison !

Jeudi 25 : Encore une sortie très basse tension comme mardi. Pendant 50 bornes j'ai essayé de trouver le réglage approprié pour cette satanée selle ! Pas moyen, j'ai du modifier 10 fois le recul, la hauteur ou l'inclinaison. Je suis bien les deux premiers km et puis la douleur à droite réapparait . Pourtant il n'y a pas de doute, ce concept est très confortable au niveau du périné ou il n'y a plus aucune compression.

Vendredi 26 : J'ai remis ma bonne Flite Trans Arm gel flow. 49 km avec la grimpée Merlan Salaport. Deux trois réglages et la douleur dans la jambe droite a disparu comme par enchantement. Il reste des zones sensibles au niveau des fessiers, mais j'espère que ça ira mieux demain.

Samedi 27 : Challenge du Dauphiné. Il fait frais à Lans en Vercors, et les nuages sont omniprésents. Je garde donc un sous-vêtement sous le maillot et pars avec les manchettes. Erreur ! une fois encore je me fais piéger et souffrirais de la chaleur, notamment dans le col de La Chau où j'ai commencé à coincer. Malgré tout au km 114 à St Jean en Royans, mon compteur affiche encore 32,800 km/h après près de 2000 m de dénivelé. Cruelle défaillance dès le début de la montée du col de la Machine, où je dois laisser partir un groupe qui m'a rattrapé au bout de 2 km. Je grimpe avec deux gars que j'arrive à accrocher au passage, avant de les lâcher quand on attaque la corniche. Dans le col de Carry je recommence à doubler du monde et trouve un compagnon de route pour les 40km à suivre. Je lâche mon groupe au sortir des gorges de la Bourne, double pas mal de gars du 130km plantés dans la montée de Villard de Lans et continue à bloc jusqu'à Lans où je remporte le sprint du paquet qui s'est formé dans ma roue depuis Lans. A la voiture en rangeant mon vélo, je comprend ma défaillance : en plus du coup de chaleur dans la Chau, j'ai à peine bu 1,8 litre en 6h de course, alors que j'avais emmené sur moi 2,7 litres (3 bidons + camelback) . Il faudra mieux gérer l'alimentation et surtout la boisson dans un mois !

Dimanche 28 : sortie récup de 49 km, avant d'aller faire signaleur au Championnat Départemental cet après-midi.

Mercredi 31 : Mai, le mois des fous ! Après avoir subi un coup de chaleur samedi, obligé aujourd'hui de sortir avec tenue longue et couvres chaussures. Environ 12° et averses de pluie et de grêle ! Sortie club. Nous faisons donc une sortie récup compatible avec notre habillement. Nous grimpons quand même quelques bosses mais tranquillement pour ne pas transpirer et prendre froid. Regoupement à Villieu, Gévrieux, la côte, Mas Pugues, descente jusque en bas du golf de Villette, montée en face sur Richemond, les Carronnières, Druillat, Turgon, Gravelle, Rignat, Revonnas, Montagnat, Lent, Dompierre, Châtillon la Palud où je laisse le groupe. 87 km et 780m+. Cette séance de récup n'était pas inutile, mes jambes se ressentent encore de la déshydratation de samedi.

Fin du mois de mai : au compteur 3071 km et 29147m+
Plus que 3 semaines !

Préparation du Défi Bugiste (suite)
Mois de Juin.

Il me reste trois semaines pour peaufiner la forme !

Samedi 3 : Aujourd'hui nous organisons le Prix de St Eloi. Suffisamment de gars du club ont répondu présents pour aider, ce qui me permet de laisser les rênes de la course des 1&2 et de prendre le départ. A froid et par une bise à ne pas mettre un cycliste dehors ! Et la guigne veut que je me retrouve en tête du peloton dès le 1er tour, avec un échappé de Lagnieu seul devant. La course d'équipe de Lagnieu fait que j'attends en vain un relais et me tape 3/4 de tour en tête. Ca fait plaisir d'entendre mon nom au podium (merci Gilles) mais je vais le payer cher. Au 2è tour ça se déchaine. Mon rythme cardiaque refuse de monter, les jambes sont dures. Pas assez échauffé. Je saute et me retrouve dans un 3è groupe dans lequel je vais me faire un gentleman de plus de 10 tours, prenant un relais sur 2 ou 3 alors que nous sommes huit puis plus, dont certains très longs, et tirant le groupe dans les bosses presque tout le temps. Ca me fait une bonne séance de rythme, j'ai pris le départ pour ça, pas pour être dans les roues. On arrive pour la 13è place. Je me classe 16è sur 34 au départ, correct.
80 km dont 72 de course. 610m+ en 16 tours. Bonne séance de fractionné !

Dimanche 4 : sortie récup en solitaire (il faut bien que je m'y habitue pour dans 3 semaines). Bublanne, Druillat, Turgon, Confranchette, Arthurieux, Poncin, Challes la Montagne, Chapiat, Mens, Col du Berthiand, Nurieux, Volognat, Peyriat, Ceignes, Cerdon, Mérignat, Jujurieux, St Jean, Ambronay, Priay et retour. 91 km avec le cardio entre 70 et 139, moyenne 117 p/mn. 1224m+

Lundi 5 : sortie avec Jean. Tenue courte de nouveau, mais avec sous-vêtement, manchettes et coupe-vent. La bise des jours précédents s'est calmée, la température est plus clémente. Ciel bleu.
Départ de St Jean le Vieux à 7h10. Grimpée calme à Corlier sans quitter le coupe-vent, descente à Outriaz par Lantenay. Montée du Col de Pisseloup sans coupe-vent et sous le soleil, descente sur Corcelles. Traversée sur Champdor, Hauteville, Cormaranche, Thézillieu. Montée du Col du Ballon, puis descente avec une vue magnifique par Prémilieu, Armix, Rossillon et Cheignieu la Balme. Nous continuons jusqu'à Contrevoz où nous attaquons la montée sur Ordonnaz. Superbes lacets pendants les premiers km puis cela se calme. A Ordonnaz nous continuons en direction du Col de Porte, pour prendre à droite à 1,5km du sommet et descendre par Conand jusqu'à St Rambert que nous traversons avant de monter à Oncieu, puis Résinand pour basculer enfin à Montgriffon et rentrer par Nivollet et l'Agergement de Varey.
A 12h45 nous sommes aux voitures, le compteur affiche 128 km et 2356m+. Il est temps de rentrer nous mettre à table, ça creuse

Mardi 6 : Pas de vélo mais visite matinale chez l'ostéo. Le genou gauche et le bassin étaient complètement bloqués depuis mes gamelles en VTT lors de l'Ambaroise by night. L'après-midi je suis complètement dans le cirage.

Mercredi 7 : Sortie club. Il y a toujours le vent de nord, mais moins violent et surtout moins froid. Je retrouve les copains à Villieu. Demi-tour, direction Priay, Longeville, St Jean le Vieux, Jujurieux, Mérignat, Cerdon. Au village on prend à droite pour monter au monument puis grimper par Chouin jusqu'à Corlier. Col du Cendrier, Montgriffon, St Rambert. Là je laisse les copains rentrer par la vallée et grimpe sur Angrières et Brey de vent pour passer aux Allymes avant de plonger sur Ambérieu et rentrer à Bublanne. 88 km et 1233m+, sans forcer. Plus de douleur au genou ni surtout aux reins. Super :D . Il ne faut plus que je me bloque quoi que ce soit dans les 3 semaines à venir.
Au fait, j'ai reçu aujourd'hui ma carte de route. Les choses se précisent.

Samedi 10 : Grosse sortie prévue à 15 jours de l'échéance, 150 km et 4000m+. La journée s'annonce estivale (enfin), tenue courte de rigueur sans sous-vêtement mais avec coupe-vent que je garderais jusqu'à Brenaz.
Je suis seul aujourd'hui et démarre à 6h40 de St Jean le Vieux. Grimpée cool à Corlier, puis col du Cruchon, Corcelles, Champdor, col de Cuvillat, le Pt Abergement, le Gd Abergement, Hotonnes, Songieu, Brénaz. 1ère grosse difficulté la col de la Biche et ses 5 premiers km redoutables. Avec mon 36x25 pas de problème. Au sommet la vue est superbe. Sur-Lyand est blanc de narcisses. Descente sur Gigniez, puis sur Anglefort. Là les souvenirs du 2 juillet dernier se manifestent. Au bout de 6 km de grimpée j'aperçois un cycliste. son cuissard rouge, puis son maillot ne me laissent aucun doute, c'est Maître Laurent venu aussi se faire une séance de repérage 15 jours avant sa tentative de devenir Gd Maître. Je le rettrape. Il a déjà fait la face Artemare-Virieu le Petit. Il commence a souffrir des reins... On fait un km ensemble puis je le laisse et continue jusqu'au sommet du Gd Colombier où je bascule à 11h30. Descente par Lochieu sur Virieu le Petit, Artemare puis direction Virieu le Grand par la Nationale que j'emprunte jusqu'à Cheignieu la Balme. Là je tourne sur Rossillon puis m'attaque au col du Ballon par Armix et Prémillieu. Ca se monte plus facilement que je le pensais après l'avoir descendu le week-end dernier. Dans la montée en plein soleil, mon compteur affiche 30°. Après le col je me laisse glisser jusqu'au Genevray puis poursuis par les Catagnolles (superbe vallée d'altitude) jusqu'à Dergit St Anne d'où je redescend sur Nantuy. Ensuite Hauteville, Col de la Berche, Corlier, et descente finale jusqu'à St Jean. Au final, si j'avais bien estimé le dénivelé 4014m+, je m'étais bien trompé sur la distance , les 150 km prévus en font 185 ! Heureusement j'étais seul.. . J'atteinds St Jean à 14h55. Les jambes tournent encore super, pas eu de crampes, pas de coup de pompe malgré la chaleur. J'ai mieux géré mon hydratation et mon alimentation qu'au Challenge du Dauphiné. J'ai bu 2 bidons de 600ml + mon camel-back d'1,2 litre et j'ai mangé 2 barres, une flasque énergétique et une topette. Pour 8 heures de selle, ce n'est quand même pas beaucoup...

Dimanche 11 : sortie récup pour voir. Il fait aussi beau qu'hier, il devrait même faire plus chaud. Départ à 7h30. Bublanne, Priay, Longeville, Pont d'Ain, Neuville sur Ain. Les pattes tournent au poil, pas de souvenir d'hier. ..Je poursuis donc sur Hautecourt, puis le Grand Corent par la crête, descente sur le Pont de Cize, les gorges de l'Ain jusqu'à Bolozon où je décide de grimper à Napt (sacrée grimpette !), puis bascule sur Heyriat, Crépiat, Mornay, grimpée au col du Berthiand (dans ce sens ça va moins vite que dimanche dernier où je l'avais descendu), au sommet à gauche sur Mens, puis descente sur Challes la Montagne, St Alban, Boches, descente raide sur Cerdon, Préau, grimpée au Col de Montrattier, Poncieu, puis descente sur Jujurieux, St Jean le Vieux, Ambronnay et retour par Priay. Belle sortie apéritive. 105 km et 1384m+, la bière à l'arrivée est un régal !

Bonne semaine : 506 km et 8987m+ . Encore une ou deux sorties et je lève le pied pour faire du jus en attendant le jour J.

Lundi 12 : Petite sortie récup super cool ce soir. Quel vent de sud ! 47 km plats (274m+). Mal aux fesses, mal aux jambes...
Finalement j'aurais du aller grimper !

Mercredi 14 : Sortie club. Je laisse faire sachant qu'il faudra que je grimpe pour tester le matériel : j'ai mis un plateau de 34 et une roue libre 14.15.17.19.21.23.25.27.29. Grosse partie de manivelle en relais sur le plat, de Gévrieu aux Granges de Montalieu. Je reste derrière le paquet en récup. A la pause fontaine, je décide de grimper à Lhuis et Innimond pour rejoindre Ordonnaz. Tout le monde suit ! sympa !! A Ordonnaz nous continuons sur le Col de Porte, puis descente. Je laisse le groupe à Souclin pour rentrer par le col de Fay et Vaux Févroux. 105 km et 1200m+. Sur le 34, la chaine touche le 50 si je me sers des 15 et 17. Dommage, il faudrait un plateau de 48. Je me passerais donc de ces rapports. Problème avec le 25, la chaine touche le 27. Il faut que je mette une entretoise plus épaisse. Les 27 et 29 vont bien, ça pourra sûrement servir ! :cheese:
Les jambes se ressentent encore de ma grosse semaine dernière. Il faut encore récupérer...

Samedi 17 : Aujourd'hui Méchoui de la RSM. Alors juste une petite sortie tôt le matin pour vérifier les modifications apportées à ma roue libre (entretoises de différentes épaisseurs pour supprimer les frottements constatés mercredi). Je file sur Ambronay grimper à Salaport, et reviens par Pont d'Ain et Druillat. 54 km - 406m+. Tout à l'air d'aller au poil.


Dimanche 18 : J-6 ! Couché à 2h00, réveillé depuis 4h00, mal de tête, mal au ventre.. :shaking: .j'ai dû manger un haricot daubé, pas possible autrement.
7h15. Nous partons de St Jean le Vieux, Jean, Pascal C. et moi. Direction Neuville sur Ain, Fromente, et 1ère grimpée pour basculer sur Challes, Hautecour, 2è grimpée pour rejoindre Grand Corent par la Crête. Descente sur le Pont de Cize, les gorges de l'Ain jusqu'à Bolozon. De là un beau raidard nous monte à Napt, puis Heyriat, Mornay puis descente sur Nurieux par la route du Col du Berthiand. De Volognat nous montons à Peyriat avant de descendre à Maillat, St Martin du Fresne, puis longue montée jusqu'à l'entrée de Brénod. A gauche nous tournons pour rejoindre le Col de Belleroche, d'où nous descendons au Poizat. Nouvelle ascension jusqu'au Col de Bérentin, puis nous filons au Grand Abergement, au Petit Abergement, puis Ruffieu où nous attaquons la grimpée du Col de la Rochette. Au sommet nous basculons sur Hauteville puis rentrons sur Corlier par le Col de la Berche (une formalité celui-là) et enfin nous payons une bonne partie de manivelle jusqu'à Jujurieux. Nous sommes de retour à St Jean à 12h45. Le compteur affiche 145 km pour 2354m+.
Belle sortie malgré la petite forme du jour dûe aux excès de la veille.
Promis : plus de punch ni de gnole de toute la semaine.

Mardi 20 : J-4. Repos. Le vélo est propre et graissé, la roue libre tourne impécablement. Je viens d'acheter des patins de frein neufs (j'ai quand même près de 3h00 de descente !).Je figniole ma liste de matériel pour ne rien laisser au hasard. C'est fou le nombre de trucs auxquels il faut penser. Voici le lien pour Spader qui voulait s'en inspirer.

http://roue.sportive.free.fr/html/RSM/2006/Matos%20Gd%20Colombier.htm

Mercredi 21 : J-3. Sortie récup avec le club. Druillat, grimpée à Gravelle en 50x17, puis Rignat en 34x19, Revonnas, Tossiat, Certines où je laisse le groupe filer sur Lent pour rentrer direct en tournant les pattes. 71 km et 503m+.

La préparation est finie. En trois mois j'ai parcouru 4170 km (j'en ferais donc 30 vendredi) et 44805m de dénivelé. La tête et les jambes devraient tenir...J'espère qu'il en sera de même du dos, car cette année c'est pas top.
Réponse samedi à partir de 5h00, heure à laquelle je pense démarrer du sommet du Grand Colombier pour descendre sur Culoz avant d'attaquer la 1ère ascension.

Samedi 24 juin 2006 :

Défi Bugiste : 208 km et 7053m+

Couché le vendredi à 23h15 pour cause de France-Togo regardé avec mes fils. J'ai mis mon réveil à 2h30. De toute les façons je n'aurais pas beaucoup dormi. Pendant le match au moins je n'ai pas cogité sur ce qui m'attend. Je fini par m'endormir vers 1h00.

2h30 ! je me lève au premier frémissement du réveil. Je me prépare un café dont je met la moitié dans une bouteille thermos, et rempli ma glacière de tout ce que j'ai mis hier au frigo. Je déjeune d'1/4 de Gatosport Overstims aux amandes.
Comme prévu je quitte la maison à 3h30. Je me sens détendu, je pense avoir bien préparé mon affaire. Cependant mon assurance en prend un coup quand à Virieu le Petit je prends le raidard pour monter au col. Les phares de ma voiture qui grimpe en seconde éclairent les lacets et cette rampe qui n'en finit pas. Au replat, mon estomac est comme noué. Dire que je vais monter par ici la 4ème fois et qu'ensuite il me faudra grimper la Biche par Gigniez. Terrible !

4h35 : Je me gare au Gd Colombier. Je suis seul. Il fait encore nuit noire et très doux (18°). Je sors mon vélo et m'équipe pour descendre sur Culoz. Jambières, manchettes, sous-vêtement sous le maillot, et imper par dessus le tout. Un grand bidon de VitaSport suffira.

5h02 : J'entame prudemment la descente alors que les premières lueurs du jour apparaissent. Je m'arrête prendre une photo de Culoz qui ressemble à une cité lacustre au milieu des champs couverts de brume. Superbe.

5h37 : Après avoir quitté mon imper et poinçonné ma carte de route, j'attaque la montée. Aujourd'hui je ne regarderai pas la vitesse sur mon compteur, mais resterai attentif au rythme cardiaque que je vais m'efforcer de conserver en dessous d'un plafond de 160 p/mn (pour une fréquence maxi constatée cette année à 188) et à ma cadence de pédalage (ça fait 3 mois que je m'exerce à grimper à 80-90 coups/mn). Pas de problème dans la montée que je passe en 34x23-25. Il faisait 15° à Culoz, mais déjà la chaleur se manifeste aux premiers rayons de soleil. J'ai descendu les manchettes mais gardé les jambières. Mon grand bidon sera vide au sommet.

6h56 : Je suis au col, où je retrouve Spader, Jean et Laurent qui sont venus grimper les quatres faces, ainsi que Pascal Chéron qui a bien envie d'en tenter trois. Je change de sous-vêtement et de maillot, et déjeune d'un café et d'un autre quart de Gatosport. J'enfile mon coupe vent et laisse l'imper. Sur mon vélo je prends un grand bidon d'Overstims Hydrixir (sachet rapporté du Challenge du Dauphiné, mais je n'en apprécie pas beucoup le goût), un petit bidon d'eau pour me raffraichir et mon Camelback d'1,2 litre rempli de Vitasport Boisson effort longue durée.

7h15 : nous attaquons ensemble la descente sur Lochieu où je laisse les autres continuer sur Artemare tandis que je tourne sur Champagne en Valromey.

7h52 : Après avoir quitté mon coupe-vent, mon sous-vêtement, mes jambières et mes manchettes que je fixe sur mon Camelback, je pointe ma carte et démarre en direction de Brénaz, où m'attend ma première grimpée du Col de la Biche qui comporte 5 km très durs. Pas de panique, je grimpe en 34x25-27. Exceptionnellement aujourd'hui en raison de la chaleur, j'enlèverai mon casque dans les montées, que je fixerai sur mon Camelback, et ne garderai sur la tête qu'un bandana que je mouillerai quelques fois. Je passe au col à 8h50, mais après 1 km de descente il y a encore un raidard d'un 1km en 34x27 qui me hisse à Sur-Lyand. Une photo souvenir au sommet, j'enfile mon coupe vent, entame une pochette de Maxims Energy Gel, et me laisse glisser sur 10 km à 10% de moyenne. En bas 6 km me séparent d'Anglefort où je n'oublie pas de poinçonner ma carte.

9h33 : j'attaque la montée sous le soleil. Ma montre affiche déjà 30° ! Après le carrefour avec la route de Culoz, la forêt apporte un peu de fraîcheur, mais déjà les 2 km à 14% ! Je passe en 34x27 assis et 34x23-25 debout.

Je suis au sommet à 10h55, où je fais ma pause casse-croute. Toute ma salade de pâtes y passe :pig: , tandis que je bois 1/2 litre de St-Yorre Energy (eau minérale-gingembre-ginseng-guarana. Super le goût !). Je prend mes précautions en avalant une topette d'Overstims Anti-oxydant.

11h25 : je repare pour Artemare sans avoir revu mes compères qui sont en train de grimper la face de Culoz. L'itinéraire me fais passer au dessus de Lochieu, puis Virieu le Petit, Chavorney et Talissieu où je me fais piquer au flan par une guèpe en quittant mon coupe-vent.

12h08 : Je poinçonne à Artemare. Jusqu'à Virieu le Petit tout baigne. Ensuite ça se corse. Je ne regrette pas mon pignon de 29 qui me permettra de passer sans encombre (à 6 km/h) la rampe à 16% et ses passages à 22. En haut j'ai le sourire et espère ne pas y avoir laissé trop de plumes. J'ai réussi à gardé un rythme cardiaque inférieur à la limite que je m'étais fixée.
A 13h35 je suis de retour au Col. Il m'aura donc fallu 1h27 (contre 1h13 l'année dernière en 1ère grimpée).
Au sommet je retrouve Pascal Chéron qui a laissé les trois autres descendre sur Anglefort pour leur 3è face, tandis qu'il va se consacrer à une bonne sieste réparatrice pour effacer les crampes qui ont surgi dans la face de Culoz. Il espère ainsi pouvoir repartir ensuite avec eux pour la dernière grimpée.
Tandis qu'on discute, je me lave avant d'enfiler un cuissard propre et de m'enduire les plis de l'aine de crème anti frottement. Je refais le plein de mon Camelback qui était vide, ainsi que d'un nouveau grand bidon avec du VitaSport Longue Durée, car je ne repasserais plus ici. Je mange un Gel Powerbar et bois 1/2 litre de Badoit puis un verre de Coca.

14h00 : je m'élance direction Anglefort. Les descentes que je redoutais pour mes problèmes de dos et d'arthrose cervicale se passent pour le moment très bien. J'avais pris la précaution mercredi de redresser mon cintre afin de donner une position plus haute à mes cocottes, ce qui me permet de freiner efficacement tout en conservant une position plus relevée qui soulage la nuque et les épaules. Vers le bas je croise Spader et Jean, tout va bien pour eux , puis un peu plus loin Laurent qui m'apparait bien entamé :? .
A Anglefort, le soleil s'est caché. Le ciel est bien couvert, et l'air est étouffant. Il fait encore 29° mais c'est irrespirable.

14h27 : Je prend la route en faux plat direction Corbonod. A Gigniez, à gauche toute ! La sortie du village est terrible. 34x29 d'entrée et il n'y a rien de trop. C'est quand même ma 5è montée. L'air est vraiment irrespirable, je ruisselle abondamment. Je trempe mon bandana et m'essuie le visage, ça va pas être coton. Au moins je ne souffre pas du soleil ! Il me faut monter calmement en alternant le 34x25 en danseuse et le 34x27-29 assis. L'allure n'est pas extra mais c'est à ce prix que je garde le coeur aux environs de 150 p/m. Je mange une 2ème topette d'Overstims antioxydant. La pluie fait son apparition, mais rien de terrible. Arrivée à Sur-Lyand l'averse cesse et je retrouve de l'air frais. C'est ce qu'il me fallait pour repartir d'un bon pied. Je passe le col de la Biche à 15h56 avec une amorce de crampe à la cuisse gauche durant les 50 derniers mêtres.
J'attaque fort dans la descente pour rejoindre Champagne où j'espère rejoindre mes 4 mousquetaires pour que nous fassions la dernière ensemble.

16h20 : Je suis à Champagne. Je viens d'appeler Jean. Ils sont encore en haut . Laurent a eu un coup de vraiment moins bien dans la montée d'Anglefort, ils l'ont attendu longtemps. Le risque de pluie paraissant écarté, je les averti que je les attends. J'en profite pour manger une barre de céréale et un autre gel Powerbar. 16h55 les voilà !

17h00 : Après avoir tous poinçonné nos cartes, nous prenons la direction de Lochieu. Jean, Spader et moi formons un 1er groupe tandis que Laurent et Pascal Chéron chemineront ensemble. Les portions raides se succèdent, entrecoupées de replats. C'est vraiment la route la plus facile.
A 2,5 km du sommet, encouragé par Spader qui m'en donne l'idée, j'accélèrerai pour non pas finir seul, ce n'était pas le but, mais pour boucler ma dernière montée en moins d'une heure trente.

18h28 : je passe la ligne, suivi 2mn30 plus tard par Spader et Jean. Pascal Chéron (cramé par des problèmes d'estomac) apparaîtra à 19h00 et Laurent 5mn après.

Nous avons tous les cinq réussi notre challenge !
Deux bières fraiches viendront arroser le coup, avant que nous repartions sur le coup de 20h00.

En voilà un Quinqua heureux !


Au bilan : Je finis relativement frais, sans crampe, capable d'accéler dans le final de la dernière ascension et c'est d'ailleurs la seule fois de la journée que mon cardio dépassera les 160 p/m, 167 exactement.
J'étais sur un tempo raisonnable légèrement ingérieur à 2h00 pour un ensemble d' 1 montée + pause ravito-changement de maillot + 1 descente.
Je termine 13h28' après être parti. Si l'on retire la pause repas de 30', la pause douche de 25' et les 40' d'attente à Champagne, j'ai passé en gros 11h50 sur mon vélo. C'est la première fois que je dépasse les 9h00 de selle. Je ne pensais pas que mon dos le supporterait.

J'ai mangé : 1/2 gateau Gatosport, 1 barre de céréale, 1 flasque de 100 ml de Maxim EnergyGel, 2 doses de Gel Powerbar (avec caféine), 2 topettes Overstims antioxydant, et.... une méga salade de pâtes bien sûr ! (facile à récapituler car je n'ai bien sûr jeté aucun emballage).

J'ai bu : Un gobelet de café, 1 bidon de 600 ml d'Overstims Hydrixir (que décidément je n'aime pas), 2 Camelback d' 1,2 l + 3 bidons de 600 ml de Vitasport Effort de longue durée, 1/2 litre de St Yorre Energie, 1/2 litre de Badoit (+ 1/2 litre à l'arrivée) et 20 cl de Coca. Soit en tout 6 litres de boisson.

Dimanche 25 : Après avoir fait de la mécanique ce matin, puis lavé vélo et voiture, et remis un plateau de 36 à la place du 34 et une roue libre plus passe-partout en 12-23, je fais une sortie récup en début d'après-midi. 58 km en 2h06 qui me mèneront par Longeville, Pont d'ain, Druillat, Turgon, Gravelle, Tossiat Certines, La Tranclière et retour. Le dessus des cuisses est dur, ainsi que les molets, mais tout tourne rond. Mercredi tout devrait être ok pour la sortie club.

Trois mois que je ne pensais qu'à mon Défi. Pourquoi vais pédaler maintenant

Dans huit jours les vacances en Bretagne. Après les grimpées en montagne, les coups de culs des falaises côtières.

je ne dirai que deux mots : BRA VO !!!!!!!!

Captain Didier

PS: belle préparation, gestion de l'effort et de la nourriture .

Super et encore félicitations