La Roue Sportive de Meximieux

Club cyclosport Ufolep 01
Accueil­Galerie­FAQ­Rechercher­S'enregistrer­Connexion
Poster un nouveau sujet   Ce sujet est verrouillé, vous ne pouvez pas éditer les messages ou faire de réponses.Partager | 
 

 Derniers conseils, à 48 h de notre défi.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
PiWi
Rang: Administrateur


Nombre de messages: 705
Age: 53
Date d'inscription: 17/04/2005

MessageSujet: Derniers conseils, à 48 h de notre défi.   29/6/2005, 18:25

hockey Les groupes ont été constitués lors de notre réunion de préparation, ainsi que les horaires de départ. (voir sujet précédent)

Arrow Prévoir un temps de trajet de 1h30 pour rejoindre le sommet du col par Artemare au départ de Meximieux.

albino N'oubliez pas votre carte de route à faire pointer (en bas de chaque montée + une fois au sommet) + un crayon pour noter vos horaires. (conseil surtout valable pour Stéphane, mais des fois qu'il aurait fait des émules)

Matériel : La roue libre de montagne est en place, nettoyez les flancs de vos jantes, vérifiez l'état de vos pneus ainsi que de vos patins de frein. Prévoyez une chambre à air supplémentaire ainsi qu'un pneu de rechange à laisser dans la voiture, pour le cas où (attention aux pierres dans les descentes).

Vêtements : prenez manchettes, jambières et coupe-vent pour la 1ère descente (à 7h00 et à 1500m il est possible qu'il ne fasse pas très chaud). Prévoyez un imper (on se demande bien pourquoi puisqu'il fera beau !)
Ne pas oublier un bidon d'eau avec gant et serviette pour la douche à l'issue de la dernière montée ainsi qu'une tenue de rechange.

Ravitaillements : prévoyez de l'eau et des bidons dans une glacière qui restera dans la voiture. Compter 2 bidons par ascension (2 heures descente comprise).
Ne pas oublier les boissons énergétiques, des barres de céréales, et plus généralement de quoi vous nourrir efficacement mais sans disperser vos forces dans la digestion (près de 8heures de selle pour ceux qui le grimperont 4 fois).

Pensez aussi à prendre de quoi manger après votre défi, sauf si vous faites partie de ceux qui fileront au restau après 2 montées (et nous jetterons des cacahuètes quand ils nous verront passer et repasser !)

Enfin, dans la glacière, glissez subrepticement 1 ou 2 bières pour la récup après la douche. geek
Revenir en haut Aller en bas
http://roue.sportive.free.fr
 

Derniers conseils, à 48 h de notre défi.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
La Roue Sportive de Meximieux :: La RSM et le Grand Colombier-
Poster un nouveau sujet   Ce sujet est verrouillé, vous ne pouvez pas éditer les messages ou faire de réponses.